قبل دخول الامتحانات ما هي الاطعمه التي تقوي الذاكره
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
قبل دخول الامتحانات يبحث الجميع عن مقومات النجاح الافضل
للحصول على اعلي الدرجات
ويتم توفير المكان المناسب للمذكره ذات الهدوء والاضاءه الجيده
والعديد من العوامل الاخري التي تعمل الاسره علي توفيرها
ولكن يدخل عنصر التغذيه السليمه احد اهم عناصر ومقومات النجاح
لما تتميز به بعض الاطعمه في قدرتها على انعاش وتقوية الذاكره
وفي هذا المقال سوف نتعرض لبعض الاطعمه ودورها الفعال في
تنشيط الذاكره وتقويتها:-
الاطعمه المساعده على تقوية الذاكره:-
1.الحليب ومشتقات الالبان بوجه عام
فهي تحتوي علي نسبه
كبيره من فتامين ب12 ويعتبر احد مشتقات الفيتامينات التي تعمل على تنشيط خلايا المخ
وتحفيزها بشكل جيد
2.الفواكه المجففه
الفواكه المجففه مثل الزبيب او المشمش لها قدره عاليه علي زيادة انتباه المخ من خلال تركز
نسبة السكريات بها
3.الابتعاد عن الوجبات السريعه
يجب الا يتم الاعتماد على الوجبات السريعه لان نسبة الفائده
بها قليله جدا بالنسبه للاطعمه المعتاده وتسبب حاله من الخمول وقلة التركيز
4.البيض
يعتبر البيض ذات فاعليه عاليه جدا لتقوية الذاكره واستحضار
المعلومات لاحتوائه على عنصري المنجنيز والفوسفور احد اهم عناصر تقوية الذاكره
5.السلطات الخضراء
الخضروات بشكل عام تحتوي على الفيتامينات والعناصر اللازمه
لتنشيط خلايا المخ مثل الخس والجزر والليمون والبصل خصوصا الاحمر
وتحتوي هذه السلطه المتكامله على عنصر الفوليك الذي يحمي الجسم من الاكسده
6.الفواكه
تعتبرالفواكه احد هذه العوامل التي تساعد على تنشيط الذاكره
لاحتوائها على عنصر الحديد بنسب كبيره وتساعد علي تنشيط الدوره الدمويه بالجسم
حيث ان عنصر الحديد يقوم بتنشيط الدم بالجسم وكلما زاد نشاط
الدم زادت نسبة التركيز
7.اللحوم والبقوليات
فهي ايضا تحتوي على عنصر الحديد وايضا البروتينات التي تضمن
النشاط والحيويه للجسم
8.المكسرات
حيث تحتوي انواع المكسرات على الزيوت الدهنيه غير المشبعه
او ما تسمي اوميجا3 وتمتاز بقدرتها على تنشيط خلايا المخ واحداث عملية انعاش للذاكره
باستمرار وزيادة التركيز